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GEBURTSVORBEREITUNG CRASHKURS

GEBURTSVORBEREITUNG INTENSIV

GEBURTSVORBEREITUNG MEHRGEBÄRENDE

BECKENBODENFIT FÜR SCHWANGERE

DANCEWORKOUT

SCHWANGERENYOGA

DANCEWORKOUT

Geburtsvorbereitung Crashkurs

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Bei einem unserer Kurse zur Geburtsvorbereitung werdet ihr durch alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett geleitet. Dabei gibt es in unserem Kursraum genügend Zeit, Raum und Platz für alle eure Fragen. Einige Themen sind: Schwangerschaftsfragen oder – beschwerden, Tipps für die Kliniktasche und zu anderen organisatorischen Erledigungen, mögliche Varianten eines Geburtsbeginns, die Theorie des Geburtsvorganges mit hilfreichen Positionen, Atem- und Entspannungsübungen, Schulung der Körperwahrnehmung, Maßnahmen zur Geburtsvorbereitung, begleitende Maßnahmen zur Wehenunterstützung und Schmerzerleichterung, hilfreiche Anwendungsmöglichkeiten für begleitende Bezugspersonen, die Physiologie der Stillbeziehung, Verlauf und Besonderheiten des Wochenbettes, Neugeborenenpflege und Tragen.

Die Kurse gibt es in verschiedenen Varianten – hier könnt ihr unseren Crashkurs buchen.

Ihr werdet an einem einmaligen Wochenende, gemeinsam mit eurem/euerer Partner*in durch alle wichtigen Themen rund um Geburt, Wochenbett und Familienzeit geleitet. Wir haben für euch die wichtigsten Infos ganz kompakt zusammen gestellt und hoffen so vor allem auch euren Partner*innen das Wichtigste für den Kreißsaal und die Wochenbettzeit mitzugeben.

Geburtsvorbereitung – Intensiv

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Bei einem unserer Kurse zur Geburtsvorbereitung werdet ihr durch alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett geleitet. Dabei gibt es in unserem Kursraum genügend Zeit, Raum und Platz für alle eure Fragen. Einige Themen sind: Schwangerschaftsfragen oder – beschwerden, Tipps für die Kliniktasche und zu anderen organisatorischen Erledigungen, mögliche Varianten eines Geburtsbeginns, die Theorie des Geburtsvorganges mit hilfreichen Positionen, Atem- und Entspannungsübungen, Schulung der Körperwahrnehmung, Maßnahmen zur Geburtsvorbereitung, begleitende Maßnahmen zur Wehenunterstützung und Schmerzerleichterung, hilfreiche Anwendungsmöglichkeiten für begleitende Bezugspersonen, die Physiologie der Stillbeziehung, Verlauf und Besonderheiten des Wochenbettes, Neugeborenenpflege und Tragen.

Die Kurse gibt es in verschiedenen Varianten – hier könnt ihr unseren Intensivkurs buchen.

Dieser ist ein wöchentlicher Kurs, bei denen der/die Partner*in bei allen Einheiten mit dabei sein kann. Wir haben die verschiedenen Themen in 6 Einheiten verpackt um intensiv und mit viel Zeit alle Themen rund um die Geburt, das Wochenbett, die Still – und Familienzeit zu besprechen. Einige Inhalte beziehen sich auf die Gebärende, eure körperlichen Veränderungen und Wahrnehmungen in dieser Zeit. Andere Einheiten sollen aber speziell eure Partner*innen oder Begleitpersonen einbinden und sie sollen erfahren wie wichtig es ist, dass sie unter der Geburt und auch in der intensiven Zeit des Wochenbettes an eurer Seite sein sollten. Welche wichtigen Aufgaben sie übernehmen dürfen und wie ihr eure Familienbindung von Anfang an stärken könnt. Wir freuen uns auf euch – eure Hebammen Sophie, Katja und Annika

Geburtsvorbereitung – Mehrgebärende

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Bei einem unserer Kurse zur Geburtsvorbereitung werdet ihr durch alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett geleitet. Dabei gibt es in unserem Kursraum genügend Zeit, Raum und Platz für alle eure Fragen. Einige Themen sind: Schwangerschaftsfragen oder – beschwerden, Tipps für die Kliniktasche und zu anderen organisatorischen Erledigungen, mögliche Varianten eines Geburtsbeginns, die Theorie des Geburtsvorganges mit hilfreichen Positionen, Atem- und Entspannungsübungen, Schulung der Körperwahrnehmung, Maßnahmen zur Geburtsvorbereitung, begleitende Maßnahmen zur Wehenunterstützung und Schmerzerleichterung, hilfreiche Anwendungsmöglichkeiten für begleitende Bezugspersonen, die Physiologie der Stillbeziehung, Verlauf und Besonderheiten des Wochenbettes, Neugeborenenpflege und Tragen.

Die Kurse gibt es in verschiedenen Varianten – hier könnt ihr unseren Kurs für Mehrgebärende buchen. Also für Frauen, die schon Kinder geboren haben.

Dieses Konzept ist speziell für den Austausch von werdenden Müttern konzipiert, welche schon ein oder mehrere Geschwister für das neue Baby zu Hause haben ? Die ersten Einheiten zielen auf einen anregenden Austausch zu allen Themen rund um die Geburt, das Wochenbett und die Stillzeit hin und dienen der „Wissensauffrischung“ und der Verarbeitung von schon erlebtem. Unsere Hebammen geben spezielle Tipps zum Umgang mit Geschwisterkindern und entwickeln mit euch Lösungsstrategien für Konfliktsituationen. Am Ende des Kurses findet eine lustige und kunterbunte Geschwisterstunde statt, in der die Geschwisterkinder altersgerecht an das Thema Geburt und Wochenbett mit Baby herangeführt werden. Natürlich gibt es da viele kleine Überraschungen und am Ende einen bestandenen Geschwisterpass.

Beckenbodenfit für Schwangere

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Kurse in der Schwangerschaft mit Schwerpunkt auf den Beckenboden sind speziell darauf ausgerichtet, euch als werdende Mütter zu unterstützen, euren Beckenboden zu stärken und euch auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Dieser Kurs bietet eine Vielzahl von Vorteilen, darunter die Verbesserung der körperlichen Fitness, die Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und die Förderung eines schnelleren und einfacheren Heilungsprozesses nach der Geburt. Somit geht dieser Kurs – Beckenbodenfit – weit über die Körperregion des Beckenbodens hinaus und soll euch über den Zeitraum der Schwangerschaft in Bewegung halten.

In der Schwangerschaft übernimmt der Beckenboden die wichtige Aufgabe des Haltens eures Babys in eurem Bauch und braucht daher besondere Stärkungs – und Kräftigungsübungen. Andererseits ist auch das Lockerlassen und Loslassen ein wichtiger Übungsteil für die Geburt. Diese beiden verschiedenen Aspekte im Beckenbodentrainig vereint unser Beckenbodenfit Kurs für Schwangere. Mit vielen Atmungs – und Dehnungsübungen könnt ihr euch zudem auf die Geburt einstellen und vorbereiten.

Hier die Vorteile des Kurses im Überblick für euch zusammen gefasst:

  • Stärkung des Beckenbodens: Regelmäßiges Training kann dazu beitragen, den Beckenboden zu kräftigen, was Inkontinenzproblemen vorbeugt und die Geburt erleichtert.
  • Verbesserte Körperwahrnehmung: Durch gezielte Übungen lernen die Teilnehmerinnen, ihren Körper besser zu spüren und bewusst zu bewegen.
  • Schmerzlinderung: Spezifische Übungen können Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden lindern.
  • Vorbereitung auf die Geburt: Atem- und Entspannungstechniken helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten und diese aktiv zu unterstützen.
  • Schnellere Regeneration nach der Geburt: Ein gut trainierter Beckenboden fördert die Rückbildung und hilft, die natürliche Funktion schneller wiederherzustellen.

Schwangerenyoga

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Entspannen, Stärken, Vorbereiten – Yoga für werdende Mütter

Unser Schwangerenyoga-Kurs ist speziell darauf abgestimmt, dich während der wunderbaren und herausfordernden Zeit deiner Schwangerschaft zu begleiten und zu unterstützen. Durch sanfte Yoga-Übungen, bewusste Atmung und tiefgehende Entspannung bereiten wir deinen Körper und Geist optimal auf die Geburt und die Zeit danach vor.

Warum Schwangerenyoga?

Schwangerenyoga bietet zahlreiche Vorteile für werdende Mütter:

  • Körperliche Stärkung: Die sanften Übungen stärken deine Muskulatur, insbesondere Rücken, Beine und Beckenboden, und helfen dir, fit und beweglich zu bleiben.
  • Stressreduktion: Atemtechniken und Entspannungsübungen unterstützen dich dabei, Stress abzubauen und eine tiefe innere Ruhe zu finden.
  • Schmerzlinderung: Spezielle Yoga-Posen können typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Ischias und Wassereinlagerungen lindern.
  • Geburtsvorbereitung: Durch bewusste Atmung und Körperwahrnehmung bereitest du dich optimal auf die Geburt vor und stärkst das Vertrauen in deinen Körper.
  • Emotionale Unterstützung: Die Verbindung zu deinem ungeborenen Kind wird durch achtsame Übungen und Meditationen gefördert, was dein emotionales Wohlbefinden stärkt.

Kursinhalte:

Unser Schwangerenyoga-Kurs umfasst:

  • Einführung in Schwangerenyoga: Grundlagen und Vorteile des Yoga in der Schwangerschaft.
  • Atemübungen: Techniken zur Entspannung und zur Unterstützung während der Geburt.
  • Sanfte Yoga-Posen: Angepasste Übungen zur Stärkung und Flexibilisierung des Körpers.
  • Entspannungstechniken: Tiefenentspannung und Meditation zur Stressreduktion.
  • Körperbewusstsein: Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung und zur Verbindung mit dem ungeborenen Kind.
  • Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden: Spezifische Übungen gegen Rückenschmerzen, Ischias und mehr.
  • Gemeinschaft und Austausch: Geleiteter Austausch mit anderen werdenden Müttern.

Melde dich noch heute an und tu dir und deinem Baby etwas Gutes mit Schwangerenyoga bei kunterbuntRUND.

Danceworkout

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DANCEWORKOUT – „Tanz der Hormone“ – für Schwangere und Mama’s mit/ohne Babys

OFFENER KURS – deine 8 Einheiten kannst du innerhalb von 3 Monaten einlösen

Egal ob physisch oder psychisch – Tanzen ist nachweislich ein echter Allrounder.

Neben der Verbesserung der allgemeinen Fitness und des Körpergefühls setzt es auch noch jede Menge Glücksgefühle frei. Zu abwechlungsreicher Musik kannst du hier jede Woche rhythmische Bewegungsabläufe mit einfachen Schrittfolgen erlernen und ganz nebenbei ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren sowie überschüssige Kalorien verbrennen. Dabei kannst du dein Baby ganz einfach in der Trage mittanzen oder auf einer im Raum befindlichen Spielwiese erkunden lassen und beobachten oder alleine deine MeTime genießen. Oder du wiegst dein Baby noch in deinem Bauch sanft mit und lässt es deine positiven Endorphine spüren.

Vorteile:

  • positive Wirkung auf die allgemeine Fitness (Kraft/Ausdauer)
  • Kalorienverbrauch durch Anregung des gesamten Körpers und deines Stoffwechsels
  • Verbesserung von Körperwahrnehmung, Selbstbewusstsein und deines Selbstwertgefühls
  • Verminderung von Stresshormonen und vermehrte Serotonin – und Dopaminausschüttung (dies kann sich auch positiv bei prä – oder postnataler Verstimmung auswirken)
  • sozialer Kontakt zu anderen (werdenden) Eltern