Nach der Geburt braucht Dein Körper erst einmal Ruhe und Schonung, aber auch angepasste Bewegung, um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern und den Beckenboden zu kräftigen.
Etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt kann dann mit dem Kurs zur Rückbildung begonnen werden.
Dieser soll nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett wieder mehr Stabilität in den Körper bringen. Nach und nach werden die betroffenen Regionen wieder gekräftigt. Eure Kinder dürft Ihr natürlich gerne mitbringen, ein extra Betreuung gibt es allerdings nicht.
Inhalte des Kurses sind:
– Einführung in die Beckenbodenanatomie
– Übungen zur Schulung der Beckenbodenwahrnehmung
– Stabilisierung der Körpermitte mit Hilfe einer gezielten Atemtechnik
– Anregungen und Tipps für die alltägliche Anwendung
– gezielte Rückbildungsgymnastik
– Beckenbodentraining
– unterstützende Übungen zur Rückpositionierung und Stärkung der Bauchmuskulatur
– Aufbau von Rückenmuskulatur für eine ausgeglichenere Haltung
– Stärkung und Lockerung des Schultergürtels
– Vorbereitung auf den sportlichen Wiedereinstieg
– Entspannungsübungen und Massagen
Weitere Angebote: Fitness, Dickbauchstunde, Geburtsvorbereitung, Stilltreffen
ANMELDUNGEN SIND ERST NACH DER GEBURT MÖGLICH!
Bitte beachtet, dass der voraussichtliche Entbindungstermin nicht auch der Geburtstermin eures Kindes ist. Daher bucht diesen Kurs erst, wenn ihr wisst, wann und wie euer Kind geboren sind und sprecht den optimalen Beginn des Kurses mit eurer Hebamme ab. Für einen Rückbildungskurs ist es nie zu spät – er sollte allerdings bis zum 9.Monat nach der Geburt abgeschlossen sein, sonst werden die Kosten nicht mehr von den Krankenkassen getragen.
SPORT FREI!
Wer auch nach der Rückbildung weiterhin Lust hat, sportlich aktiv zu sein, ist in unserem Fitnesskurs Rückenfit für Mama’s jederzeit herzlich willkommen. Dieser Kurs wird als Prävention von den meisten Krankenkassen anteilig übernommen. Wir freuen uns auf Eure Anmeldung.
INFOS ZUR CORONAZEIT
In der Zeit der Coronapandemie können unsere Rückbildungskurse auch online stattfinden und gebucht werden. Unter AKTUELLES halten wir euch auf dem Laufenden. Ihr könnt also ganz normal weiterhin Kurse buchen und bekommt dann von uns eine Information zur Anleitung für die Onlinekurse. Achtung bedingt durch die eingeschränkten Platzkapazitäten sind im Moment KEINE NACHHOLSTUNDEN möglich – die Kosten bei Fehlstunden müsst ihr dann selber tragen – bei Buchung findet ihr die Hinweise nochmal im einzelnen Kurs.
DUALKURSE
Ab dem neuen Jahr 2021 starten wir für euch mit einem neuen Kurskonzept – um euch eine Alternative zum reinen Onlinekurs anbieten zu können. In unseren Dualkursen wird eure Rückbildungsgruppe geteilt und ihr werdet 4 Einheiten online und 4 Einheiten als Präsenzkurs wahrnehmen können – jeweils im Wechsel. Ihr erhaltet dafür ca eine Woche vor Kursbeginn alle Online ID’s und die Einteilung, zu welchen Einheiten ihr am Kurs präsent in unserer Praxis teilnehmen könnt. Diese Kurse können nur unter strengen Abstands – und Hygieneregeln stattfinden – wir bitten euch, unser Hygienekonzept und die Regeln zu Präsenzkursen während der Coronapandemie zu beachten und einzuhalten – ihr bekommt diese vor dem Kursbeginn per Mail zugeschickt. Außerdem könnt ihr nur mit aktuellem, negativen Coronatest an den Kursen teilnehmen. Solltet ihr geimpft sein, entfällt diese Regelungen. Bitte beachtet vor Kursbeginn die Infomail.
Unser Kursübersicht für euch (weitere Kurse findet ihr auch hier):
Aktuelle Informationen zum Kursgeschehen während der Coronapandemie findet ihr in der Rubrik – AKTUELLES – . Bitte beachtet auch vor dem Kurs noch einmal euer Mailfach für eventuelle kurzfristige Änderungen.